رهایی از نشخوار نگرانی با این ترفند ساده!

آیا برای شما هم پیش آمده که روزها و شب‌ها ذهنتان درگیر یک موضوع تکراری باشد؟ مدام یک اتفاق گذشته را در ذهن مرور کنید، با خودتان بگویید «کاش آن حرف را نمی‌زدم»، «نکند این اتفاق بیفتد» یا «حالا باید چه کار کنم؟».