از «فاجعه‌انگاری» جلوگیری کنیم با چهار راه حل ساده

آنا بورخس در واشنگتن‌پست نوشت: شاید این چرخۀ اضطراب برایتان آشنا باشد: اول یک نگرانی ساده به ذهنتان می‌رسد؛ مثلاً اینکه قرار امشب چطور پیش می‌رود، نکند در محل کار اشتباهی کرده باشید یا نتیجۀ غیرطبیعی آزمایشتان نشانۀ چیست. اما همین نگرانی ساده کم‌کم بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود و ذهن را به بدترین احتمال‌ها می‌کشاند: نکند از من خوششان نیاید؟ نکند این آزمایش نشان بدهد که بیماری خطرناکی دارم؟