خبری
·
اگر شب‌ها در رختخواب با هجوم افکار مواجه می‌شوید، بخوانید
یک روانشناس با تاکید بر اینکه اصلاح الگوهای فکری و رفتاری ریشه اصلی درمان بی‌خوابی است، نسبت به پیامدهای وابستگی به داروهای خواب‌آور هشدار داد: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تخلیه ذهنی پیش از خواب، ترک بستر در زمان بی‌خوابی و مصرف اصولی مکمل‌هایی نظیر ملاتونین دور از نور آبی، نقش تعیین‌کننده‌ای در بازیابی چرخه طبیعی خواب دارد.
یک روانشناس با تاکید بر اینکه اصلاح الگوهای فکری و رفتاری ریشه اصلی درمان بی‌خوابی است، نسبت به پیامدهای وابستگی به داروهای خواب‌آور هشدار داد: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تخلیه ذهنی پیش از خواب، ترک بستر در زمان بی‌خوابی و مصرف اصولی مکمل‌هایی نظیر ملاتونین دور از نور آبی، نقش تعیین‌کننده‌ای در بازیابی چرخه طبیعی خواب دارد.
3 بازدید
منبع اصلی ↗